俗話說，“春困秋乏夏打盹”，一到春天，不少人就哈欠連天，有網友調侃：新的一天從800個哈欠開始~
明明春天的時候，天地自然生機勃勃，萬物欣欣向榮，為何人總是昏昏欲睡呢？
春困是人體生理機能，隨著季節變化而出現的一種正?，F象。
1、陽氣生發不足
從中醫角度來講，冬季是閉藏的季節，陽氣深伏于體內，因此冬季要避寒就溫、神志內收、不要過度操勞，保護好陽氣以提供春生的需要。
如果冬天儲蓄不足，春天就沒有足夠的陽氣來生發，特別是人體上部頭面等處的陽氣就不足，就會出現哈欠連天、昏昏沉沉的現象。
2、肝氣不舒
春季與肝相通應，肝主疏泄，有疏通、暢達全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發，若升發作用正常，則氣血津液疏通和暢達。
氣血通暢，清陽得升，上榮于腦，腦得其滋養，就不會“春困”。反之，若是肝氣郁滯，失于疏泄，則氣機不暢，清陽被阻，不能很好地上榮于腦，“春困”就將不期而至。
3、濕氣重脾胃虛弱
春季相對潮濕，容易濕困脾胃，當濕濁上擾清竅時，會使人疲勞乏力、頭暈昏沉。隨著春季回暖，皮膚毛孔舒張、供血增多，大腦的供氧相應減少，春季開始日長夜短，人的睡眠時間也相對縮短，所以就會出現春困的現象。
除了季節原因，個人習慣喝水太少、使用電子產品過久、熬夜睡眠不足，都會使人處于慢性疲勞等亞健康狀態，適應能力更差，疲乏感會更加明顯。
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按摩提神
（1）頭面部按摩
通過梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩，促進腦部供血供養，緩解困倦感。
閉目，雙手從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭兩側向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10—20周。每日早晚按摩一次，每次3～5分鐘，均有助于提神醒腦、緩解疲勞、改善春困。
（2）按揉穴位
太沖穴，按揉能夠幫助肝臟條達氣機，疏導肝臟郁結，使肝脾調和。
陰陵泉，能夠調整消化系統，使之功能旺盛，運化水濕。
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喝茶調養來提神
（1）薄荷蜂蜜提神茶
春季多犯困，如果你是睡眠充足，但還是犯困的話，可以在上午或者下午喝上一杯：薄荷蜂蜜提神茶！
取薄荷5-10克，用冷水洗凈后放到茶杯中，加入適量熱水沖泡。泡約15分鐘后，茶湯溫度降低后加入適量蜂蜜，攪勻即可飲用。
薄荷有助于緩解春季上火造成的頭痛、目赤、咽喉腫痛、牙齦腫痛等癥，也可起到提神醒腦的作用。蜂蜜可以調補脾胃、潤腸通便。
（2）熬夜茶
如果你是前一天睡得晚，白天常常哈欠連天、精神不振，萎靡昏睡，可以試試李良濟的熬夜茶，來幫助身體恢復體力，調整狀態~
李良濟熬夜茶，甄選枸杞子、西洋參、靈芝，黃芪，茯苓、甘草、橘皮、菊花（脂菊）、大棗等多味草本協調滋補~
· 熬夜后醒來泡水一杯，舒緩一下
· 上班困乏無力，泡上一袋，給自己加加油~
· 出差作息不規律，熱水泡上，放松緩解一下~
（3）紅豆薏米果茶
春季犯困多因脾虛濕氣重，因此可以多喝祛濕的茶飲，拔除根源，循序漸進緩解春困。
李良濟紅豆薏米果茶，選用優質的赤小豆和薏米，還在經典搭配的基礎上，進行升級，搭配對脾胃很友好的芡實和茯苓，以及感清甜的雪梨金桔！
這款茶可煮可泡，不僅食用方便，而且煮泡的茶水，清甜滋潤，酸甜可口，讓人越喝越想喝。現在購買還有45元2盒的優惠活動。
（4）玫瑰佛手茶
春屬木，與肝相應。肝主疏泄，若肝氣郁結，氣血運行受阻，則精神不振。此時可喝喝疏肝解郁的茶飲。
玫瑰佛手都是疏肝解郁的常用食材。李良濟玫瑰佛手茶，除了玫瑰和佛手，還搭配了枸杞子、橘皮和甘草，品質食材經過科學配比、專業調制、多道工序制成獨立袋裝茶包，現在購買還有45元2盒的優惠活動。
春季里日常養生沖泡一包，茶湯清透、口感香醇。舒緩身心，助你輕松擁有好狀態。
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食療調養
春季飲食養生應以平補為原則，重在養肝補脾。下面給大家推薦兩款緩解春困的食療方~
（1）黨參薏米粥
材料：黨參20g，薏米30g，扁豆30g，大米50g。（1~2人份）
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，將黨參、大米、炒薏米、炒扁豆一同放入鍋中，加清水煮沸后，文火熬成粥，加入適量的鹽調味即可。
適合人群：對于春濕天氣出現神疲乏力、大便溏薄者尤宜。
（2）玫瑰陳皮杞菊粥
材料：粳米150克、玫瑰花5克、菊花5克、陳皮10克、枸杞子10克。
做法：取粳米淘洗干凈，倒入砂鍋中，加適量水，大火煮開，小火慢燉30分鐘。加入玫瑰花、菊花、陳皮，繼續煮半小時。再加入枸杞子，煮5分鐘后，根據個人口味加入適量糖即可。
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適當運動合理作息
養成良好的作息時間，不熬夜，早睡早起，保證每天7-8小時的睡眠時間，人體機能才能得到有效調整，減少白天的困倦。為了緩解下午的困倦中午可以進行15~30分鐘的午休，幫助恢復精
戶外運動，可以調節身體機能，踏春、慢跑、散步、曬太陽，可以促進身體新陳代謝，有助于增加夜間的深度睡眠時間。
而且每天進行30分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可以促進血液循環，提高大腦供氧量，緩解春困。
另外值得注意的是，雖然春困是人體生理機能隨季節和氣溫變化的轉換而自身調節的一種生理現象，但也可能是一些疾病的預警信號(如中風、肝臟疾病、甲狀腺功能減退癥等)，這類疾病的高風險人群，如果出現不明原因的頻繁困倦，一定要提高警惕，及時就醫檢查。
俗話說的好，春困、夏倦、秋乏、冬眠都是人體適應季節變化的自然反應，通過調整作息、飲食、運動及心理狀態，多數人可有效緩解。
關鍵在“順應天時”：春季養生重在陽氣“生發”，疏肝健脾、祛濕升陽，方能精神煥發。
