很多人都說自己太虛了，抵抗力差，氣色不好，容易累、很難瘦下來，大多數人首先想到的是：我吃點啥、喝點啥，能讓體質變好一些？
但是當問到幾點睡覺、睡眠怎么樣時，很多人的答復基本都是睡眠不怎么好！
其實，睡覺是天補，特別是深度睡眠，是性價比最高的養生方式，但對于現代人來說，睡個好覺可太難了！
· 忙了一天終于能躺在床上，卻怎么都睡不著，每天都熬到半夜；
· 好不容易入睡了卻一直在做夢，醒來之后身心疲憊；
· 睡眠淺，夜里容易醒，醒后很難再睡著，只能睡三四個小時……
長期睡不好危害真的很大
長期睡不夠或睡眠質量不高，不僅容易出現體重增加、易沖動、記憶力減退、工作能力變差、運動技能下降、經常生病、白天打盹等問題，還會嚴重影響身體健康！
· 免疫力下降、記憶力減退、頭痛、容易焦慮、易怒、總是疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征；
· 女性的長期失眠會直接表現在臉上：面色灰黃、皺紋增多、皮膚粗糙、黑眼圈、皺紋，甚至會出現早衰現象。
· 男性的長期失眠則會出現腰膝酸軟、頭暈乏力、性功能下降等問題，還可能引起腎虛、肝血不足等。
· 長期睡不好還容易導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。
睡前3件事，助你睡個好覺
如何睡個好覺？我們來看看古人的智慧~
1、推拿按揉來助眠
古代醫家認為失眠多因思慮勞倦，損傷心脾，或憂郁、緊張、精神刺激、肝氣不舒，或久病腎虛，心腎不濟，擾亂心神，神不守舍。凡失眠者皆宜健腦寧神，可做以下自我推拿按摩：
① 按揉穴位，印堂、神庭、太陽、角孫、風池、風府各半分鐘，涌泉穴1分鐘，用拇指或中指指端按揉穴位。
② 摩腹3分鐘，手掌面貼于腹部做順時針回環摩法。
③ 浴面，先將兩手掌摩擦令熱， 然后摩擦面部50～100次，從人中、口角、前額、眉、目、鼻、額、發際至耳后，如浴面、洗頭之狀。
2、睡前泡泡腳
睡前1個小時，可以用溫水泡腳15～20分鐘。有助于擴張腳部血管，促進血液循環，還能讓整個身體得到放松。入睡就會變得更加容易，睡眠質量也會更好。
泡腳的時候，可以用合適的中藥煮水來泡，中藥泡腳能促進腳部血液循環、消除疲勞、疏通經絡、調和陰陽、調節臟腑功能，從而達到養生乃至治病的目的。中藥泡腳，可以直接選擇李良濟泡腳方。
李良濟泡腳方采用艾葉、紫蘇、干姜、黃芪、甘草合歡花、蒼術等多味制成，全部都是品質中藥材，不摻雜、大顆粒不打粉，真材實料助力養生和睡眠。
泡腳方使用起來也很方便，煮水或者放入沸水中浸泡均可，睡前泡一泡舒緩身心疲憊，安心好眠~
3、食養助眠
早在1800年前，醫圣張仲景就使用酸棗仁來調理失眠了。他在《金匱要略》中記載，虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。
李良濟參考古方，根據現代人的體質特征，遵循藥食同源的原則，精心配比，制作出這款酸棗仁晚安膏！
酸棗仁自古以來就被認為安神助眠“神器”，《藥典》記載其甘補酸斂，性平不偏，入心、肝、膽經，養心補肝，寧心安神，斂汗，生津。用于虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。
李良濟專業藥師，憑借自身專業度，經過層層篩選，選出優質酸棗仁，搗碎后入藥。
李良濟酸棗仁晚安膏，在古方基礎之上，以酸棗仁為主配方，根據現代人的體質特點，搭配龍眼肉、覆盆子、蓮子、百合、烏梅、桑椹、大棗、茯苓、淡豆豉等原材，經過傳統膏方技藝，熬制而成。
睡不好的人多是，神經元過度活躍，一躺下腦子就開始“放電影”，越想越激動，越想越焦慮，越想越睡不著。
李良濟酸棗仁晚安膏，特別添加了γ-氨基丁酸（簡稱GABA）和茶葉茶氨酸，來進一步改善睡眠質量。傳統中醫與現代醫學相結合，雙重調理，安神助眠，讓您輕松睡好覺~
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李良濟酸棗仁晚安膏，以非遺技藝熬制，膏體綿密，一拉成絲，入口酸甜柔滑，膏香醇厚。
采用獨立條狀包裝，一次一條，干凈衛生；而且體積小方便攜帶，無論是出差還是居家，都可以隨身帶上一兩條~
食用起來也很方便，睡前撕開泡水喝，也可以直接口含服用，調養起來特別方便~
睡前思維特別活躍的年輕人、焦慮的職場人，壓力大的中年人、覺少的老年人都可以試試它~
藥補不如食補，食補不如睡補！但現代生活節奏快，壓力大，睡不好覺似乎成了都市人的通病。如果你也有睡不好覺的情況，快去試試這3種我們老祖宗留下的智慧吧
