很多糖尿病患者，最頭疼的莫過(guò)于飲食了！大家既需要控制飲食，又需要選對(duì)食品。哪些食品可以多吃，哪些食品應(yīng)該少吃或不能吃，都應(yīng)該掌控好，否則就會(huì)適得其反，損傷身體。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，餐后血糖的正常值及其控制對(duì)于預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥至關(guān)重要。李良濟(jì)特別邀請(qǐng)?zhí)悄虿＜彝跣裰魅危Υ蠹医档脱?，減少和減輕并發(fā)癥！有需要朋友可掛號(hào)預(yù)約就診~
醫(yī)生簡(jiǎn)介
王旭
江蘇省中醫(yī)院主任醫(yī)師
南京中醫(yī)藥大學(xué)教授
博士生導(dǎo)師
擅長(zhǎng)：糖尿病及其各種并發(fā)癥、甲亢、甲減、亞甲炎、橋本甲狀腺炎、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺癌術(shù)后調(diào)理，黃褐斑、痤瘡、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、多囊卵巢綜合癥、不孕、卵巢早衰、更年期綜合癥、腦垂體瘤、肥胖、痛風(fēng)、高脂血癥、脂肪肝、高血壓、低血壓、貧血、失眠、膽囊炎、膽結(jié)石、慢性胃炎、慢性腸炎、肺結(jié)節(jié)、肺癌術(shù)后調(diào)理、乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)、乳腺癌術(shù)后調(diào)理、部分疑難雜癥及亞健康中醫(yī)調(diào)理。
簡(jiǎn)介：中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)糖尿病專業(yè)委員副主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)甲狀腺病專業(yè)委員會(huì)副主任委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)內(nèi)分泌專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)主任委員，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)活血化瘀專業(yè)委員會(huì)主任委員。先后師承于國(guó)醫(yī)大師周仲瑛教授、全國(guó)著名老中醫(yī)許芝銀教授和陳金錠教授。從事中醫(yī)臨床工作近40年，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。
坐診時(shí)間
周日上午（月光碼頭店）
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醫(yī)館地址
工業(yè)園區(qū)月光碼頭休閑廣場(chǎng)
糖尿病患者
吃飯的正確順序
按照以下順序吃飯，有利于糖尿病患者減少和延緩熱量吸收，防止血糖升高。
1、喝水，飯前喝幾口清湯或溫水，是吃飯前的前奏，潤(rùn)暢消化道，也減少進(jìn)餐量，
2、吃菜，先吃幾口菜，菜含有豐富的維生素和膳食纖維，防止之后吃進(jìn)來(lái)的熱量高的糖類等被快速吸收。
3、喝湯，湯要清淡，如菠菜湯等，避免高熱量、高脂肪的濃湯菜加上湯，易產(chǎn)生飽腹感。
4、吃肉，吃菜喝湯，已三成飽。此時(shí)，吃點(diǎn)魚肉等蛋白質(zhì)。應(yīng)控制肥肉的攝入。
5、吃糧，如米飯、饅頭等，注釋吸收快，最后吃注釋，可減少碳水化合物的吸收，延緩餐后的血糖升高，注釋與菜類混雜交替進(jìn)食。
糖尿病患者的飲食做到
這五點(diǎn)血糖控制更輕松
吃飯速度不宜快：吃得太快，不容易產(chǎn)生飽腹感會(huì)導(dǎo)致吃得過(guò)多。
飯菜溫度要適宜：飯菜溫度過(guò)高，容易損傷胃腸道黏膜；溫度過(guò)低，容易對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激，引起不適。
吃飯順序要合理：應(yīng)先吃菜，后吃主食，這樣更有利于血糖控制。
飯菜分別吃：吃兩口菜，再吃兩口饅頭或米飯，而不要將菜倒入米飯中攪拌食用。
用筷子吃飯：飯菜用筷子夾著吃，可有選擇地夾取食物(如不夾肥肉)，避免用勺子挖著吃。（內(nèi)容參考：人衛(wèi)健康）
健康控糖
還要做好這幾點(diǎn)
糖尿病歸根結(jié)底還是一個(gè)生活方式病，除了和飲食有關(guān)，還和日常生活方式息息相關(guān)。
1. 戒酒、少喝飲料
很多人在飲酒時(shí)往往伴隨大量食物攝入，導(dǎo)致總能量攝入過(guò)多，從而引起血糖升高。
過(guò)量酒精攝入還可損 害人體胰腺，引起肝損傷，也是痛風(fēng)、癌癥和心血管疾病等發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。足量飲用白水，也可適量飲用淡茶或咖啡，不喝含糖飲料。
2. 每周運(yùn)動(dòng)150分鐘
運(yùn)動(dòng)是最好的“降糖方法”，一方面運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)多余的熱量，另一方面堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)降低肥胖，避免胰島素抵抗。
建議成人最好每天都活動(dòng)，每周150～300分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)或75～150分鐘的高強(qiáng)度活動(dòng)，或同等量的運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)肌肉力量，每周至少在非連續(xù)的兩天進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)。
3. 控制油、鹽、糖
清淡飲食，控制油、鹽、糖用量，包括糖尿病前期和所有糖尿病患者。
烹調(diào)油或肥肉攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致膳食總能量過(guò)高，從而引起超重及肥胖，對(duì)血糖、血脂、血壓等代謝指標(biāo)的控制均不利。
4. 別熬夜早點(diǎn)睡覺(jué)
熬夜也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而影響胰島素的調(diào)節(jié)能力。有研究顯示，與睡7小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人，在25年內(nèi)被診斷出慢性病（如糖尿病、心臟病、癌癥）的風(fēng)險(xiǎn)更高。
很多時(shí)候，糖尿病本身不可怕，可怕的是糖尿病所帶來(lái)的并發(fā)癥！
這些并發(fā)癥可大可小，但是不可否認(rèn)的是會(huì)對(duì)我們的生活造成影響，甚至生命危險(xiǎn)！
如果糖尿病控糖有問(wèn)題，或者已經(jīng)產(chǎn)生一些并發(fā)癥，大家可以掛號(hào)南京來(lái)的糖尿病專家王旭主任，她本周日再月光碼頭店坐診，微信掃描下方二維碼選擇園區(qū)店即可掛號(hào)王旭主任~
